1:1 Schlafcoaching – Individuell & einfühlsam begleitet
In meinem persönlichen 1:1 Schlafcoaching begleite ich euch und euer Kind auf dem Weg zu entspannteren Nächten und einem harmonischen Schlafrhythmus. Gemeinsam finden wir heraus, was das Schlafverhalten eures Kindes beeinflusst, und erarbeiten einen sanften, umsetzbaren Plan, der wirklich zu euch passt.
Manchmal fühlt sich Schlaf wie ein Puzzle an,
bei dem einfach kein Teil passen möchte …
Wobei ich euch unterstützen kann
Vielleicht könnt ihr euer Baby kaum ablegen, ohne dass es wieder aufwacht,
oder es braucht ewig, um zur Ruhe zu finden. Vielleicht kommt euer Kind nachts immer wieder schreiend oder panisch aus dem Schlaf oder es hat lange Wachphasen, in denen es reden, brabbeln oder sogar spielen möchte. All das kann schnell zur Herausforderung werden, wenn die Nächte dauerhaft unruhig sind.
Auch Einschlafgewohnheiten können ganz schön fordernd sein.
Wenn euer Baby nur an Brust oder Flasche, mit Schnuller, beim Tragen, Schuckeln oder mit bestimmten Geräuschen einschlafen kann –
dann ist das einerseits verständlich und altersgerecht, kann euch andererseits aber an den Rand der Erschöpfung bringen.
Viele Eltern kennen es, dass das Einschlafen nur bei Mama funktioniert
oder dass das Baby ausschließlich auf dem Arm, in der Trage, im Kinderwagen, Auto oder im Elternbett schlafen möchte. Vielleicht beschäftigt euch auch die Frage:
Wann schläft mein Kind eigentlich mal durch?
Auch Themen wie frühes Aufwachen, Albträume oder Nachtschreck gehören zu den Herausforderungen vieler Familien.
Was auch immer euch gerade den Schlaf raubt.
Ich bin für euch da und wir finden gemeinsam euren ganz eigenen Weg zu ruhigeren Nächten.
DAS
ERWARTET
DICH
Ursachenanalysegespräch (ca. 2 Std.)
Wir sprechen ausführlich über eure aktuelle Schlafsituation, die bisherigen Routinen und mögliche Ursachen für eure Schlafherausforderungen.
Schlaf- und Ursachenanalyse
Ich werte alle Informationen individuell aus, um die Hintergründe eurer Situation genau zu verstehen.
Individueller
Schritt-für-Schritt-Schlafplan
Ihr erhaltet einen liebevoll ausgearbeiteten Plan, der euch Schritt für Schritt zu mehr Ruhe und Gelassenheit führt.
1–2 weitere Coachingtermine
In diesen Terminen besprechen wir den Plan im Detail und begleiten gemeinsam die Umsetzung.
Abschlussgespräch
(ca. 15 Min.)
Zum Abschluss reflektieren wir gemeinsam die Fortschritte und feiern eure Erfolge.
Warum ihr bei mir richtig seid
Jede Familie ist anders. Jeder kleine Mensch ist anders. Deshalb bekommt ihr bei mir keine pauschalen Standardtipps, sondern ein Coaching, das wirklich zu euch passt.
Ich möchte verstehen, wie es euch gerade wirklich geht. Was euch herausfordert. Was ihr euch wünscht. Und was für euch machbar und stimmig ist. Wir nehmen uns Zeit. Wir schauen uns gemeinsam eure aktuelle Situation an, finden heraus, was hinter den Schlafherausforderungen steckt und entwickeln Lösungen, die sich gut und richtig anfühlen. Für euch als Familie und für euer Kind – mit seinen ganz individuellen Bedürfnissen.
Was ich nicht anbiete
Wichtig zu wissen: Bei mir gibt es kein Schlaftraining, kein allein Schreien lassen! Das Kindeswohl steht bei mir immer an erster Stelle.
Ich arbeite bindungs- und bedürfnisorientiert. Diese Haltung kommt aus tiefster Überzeugung, aber auch aus meiner eigenen Geschichte. Als zertifizierte Schlafcoachin für Babys und Kleinkinder, als ausgebildete Erzieherin und als Mama von zwei Kindern kenne ich sowohl die Theorie als auch das echte Leben mit schlaflosen Nächten.
Ich weiß, wie sehr dauerhafter Schlafmangel an den Kräften zehrt. Und ich weiß, wie befreiend es ist, wenn sich Dinge endlich verändern.
Du bist damit nicht allein.
Mir ist wichtig, dass ihr euch sicher fühlt und darauf vertrauen könnt, dass eure Intuition zählt.
Ihr kennt euer Kind wie niemand sonst. Ich bin an eurer Seite mit meinem Fachwissen und meinem Blick von außen, damit ihr wieder Orientierung findet und euch nicht allein durchkämpfen müsst.
Ihr dürft euch Hilfe holen.
Ihr dürft wieder mehr Leichtigkeit spüren. Ich begleite euch auf eurem ganz eigenen Weg zu entspannterem Schlaf –
mit viel Herz, Verständnis und ganz ohne Druck. ❤
Häufig gestellte Fragen
Hat mein Kind ein Schlafproblem/ eine Schlafstörung?
Typische Schlafprobleme sind z.B.
Das Kind schläft nur…
- Auf Bauch der Eltern
- An der Brust oder Flasche ein
- Auf dem Arm
- Bei Bewegung (Federwiege, Pezziball, Elefantengang,…)
- Im Kinderwagen/ Pucktuch/ Trage
Mit bestimmten Geräuschen (z.B. Staubsauger, Abzug, Geräusche-Apps, Fön) - Mit Körperkontakt
- Im Elternbett
- Wenn ein Elternteil neben ihm liegt/ liegen bleibt
Das Kind…
- Braucht lange zum Einschlafen
- Wird nachts häufig wach
- Hat nachts lange Wachphasen
- Schläft am Tag immer nur sehr kurz
- Schläft viel am Tag und wenig in der Nacht
- Wird morgens sehr früh/ sehr spät wach
- Schläft nur unter Tränen ein
- Wacht weinend auf/ weint o. wimmert im Schlaf
Was ist Schlafcoaching?
Es wird dabei nicht vorgegeben, was Eltern in welcher Situation tun sollen. Vielmehr findet die Familie im Gespräch ihren eigenen Weg. Somit wird keine starre Lösung vorgeben, sondern immer eine individuelle Lösung gefunden, die zu euch als Familie perfekt passt.
Ist Schlafcoaching dasselbe wie Schlaftraining?
Gemeinsam haben beide Arten, dass eine Änderung der Schlafgewohnheiten angestrebt wird, dass sie Übungssequenzen beinhalten können, und dass mit einem Plan an einer Lösung eines Problems, also einer Veränderung eines IST-Zustands in einen SOLL-Zustand gearbeitet wird.
Der Unterschied ist, wie dabei mit Frust, Trauer oder Protest des Kindes umgegangen wird.
Beim Schlaftraining wird das Kind mit seinen Gefühlen allein gelassen, es soll allein lernen, z.B. durch Verlassen des Raumes, wenn das Baby weint.
Beim Schlafcoaching hingegen, ist das Trösten und liebevolle Begleiten ausdrücklich gewünscht! Das Kind in emotionaler Notlage bitte niemals allein lassen. Meine Coachings sind ganzheitlich und orientieren sich an den Bedürfnissen der Kinder. Auf die Eltern-Kind-Bindung wird großen Wert gelegt.
Ich distanziere mich hiermit ausdrücklich von fragwürdigen Trainings-Methoden, wie „Ferbern“.
Ist ein Schlafcoaching das Richtige für uns?
Ihr solltet an der aktuellen Situation etwas verändern wollen und euer Kind sollte in etwa zwischen 6 Monaten und 3 Jahren alt sein. Aber auch wenn euer Kind in einem anderen Alter ist, wendet euch gern an mich. Gemeinsam finden wir bestimmt eine Lösung, z.B. in der „Schlummersprechstunde“.
Ein Schlafcoaching ist zu einem Zeitpunkt sinnvoll, zu dem nicht bereits andere große Veränderungen bei euch stattfinden (z.B. Umzug, Trennung der Eltern, neues Geschwisterchen, große Urlaube, Kita-Eingewöhnung).
Wie lange dauert ein Schlafcoaching?
Wie läuft ein Schlafcoaching bei dir ab?
Wenn ihr euch nach einem kostenlosen Kennenlern-Gespräch dazu entschieden habt, das Coaching mit mir zu starten, erhaltet ihr von mir die Rechnung und die Vertragsunterlagen. Nach Zahlungseingang lasse ich euch die ersten Unterlagen für das Coaching zukommen.
Wir beginnen immer mit einer Protokollierungsphase, in der ihr euren Alltag eine Woche lang dokumentiert. Anschließend treffen wir uns zu einem sehr ausführlichen, etwa 2-stündigen Ursachenanalysegespräch, bei dem ihr ganz viel von euch erzählen dürft, damit ich euch als Familie möglichst gut kennen lernen und somit die Ursachen für eure Schlafherausforderungen herausfinden kann. In diesem Gespräch sprechen wir auch über die Ziele, die ihr mit dem Coaching erreichen wollt.
Nach diesem Gespräch werte ich alle Informationen aus, um die Hintergründe eurer Situation genau zu verstehen und erstelle auf dieser Grundlage eine Schlafanalyse sowie einen detaillierten, individuellen Schritt-für-Schritt-Schlafplan, wie ihr eure Schlafsituation positiv verändern könnt.
In ein bis zwei weiteren Live-Coaching-Terminen besprechen wir gemeinsam den Schlafplan und ich begleite euch bei der Umsetzung.
Zum Abschluss reflektieren wir in einem kurzen Abschlussgespräch gemeinsam eure Fortschritte und feiern eure Erfolge.
Ihr habt auch die Option, den zusätzlichen E-Mail-Support hinzu zu buchen. Dann stehe ich euch auch jederzeit zwischen unseren Live-Coaching-Terminen per Mail für Fragen zur Verfügung.
Solltet ihr nach den zwei Gesprächen zur Umsetzung des Schritt-für-Schritt-Schlafplans noch weitere Unterstützung benötigen oder euch größere Ziele setzen, könnt ihr auch gern weitere 1:1-Coaching-Termine hinzubuchen.
Mit welchen Kosten muss ich rechnen?
Für ein Coaching vor Ort berechne ich zusätzlich Anfahrtskosten von 50 Cent pro km (Hin- und Rückweg) für jeden Live-Coaching-Termin.
ZUSAMMENGEFASST
Ursachenanalysegespräch (ca. 2 Std.)
Individueller Schritt-für-Schritt-Schlafplan
1–2 weitere Coachingtermine
Abschlussgespräch (ca. 15 Min.)
Optional zubuchbar:
Weitere 1:1 Coachingtermine, wenn ihr zusätzliche Begleitung wünscht
Begleitender E-Mail-Support, um auch zwischen den Terminen sicher begleitet zu sein
Deine Investition
299 EUR